po przerwie

[...] nachwytem do klatki T3011 RAMPA10 --- progresja 4 serie 6. Wiosło sztangą nachwytem T3010 RAMPA10 --- 20 / 30 / 40 / 45 7. 15min cardio Obciążenia kobiece %-) ale po takiej przerwie i tak zdychałem, głównie przez to tempo, prostowniki przy MC mi okrutnie spompowało. Będe póki co robił MC na prostych nogach i mocno skupię się na rozciąganiu [...]

Polska - Słowacja 3:2 (21:25, 25:15, 25:10, 14:25, 16:14) Kolejny ciężki mecz, który wygrywamy dopiero w tie-breaku. Widać, że po tej przerwie nie spisujemy się już tak dobrze, ale najważniejsze, że jest awans do półfinału

Witam po weekendowej przerwie, stopniowo będę załączała zaległe miski oraz opis treningów, nie są doskonałe ze względu na wyjazd Miska z 2.05, trening powyżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/523c7caf80554515842efbfadd3be9de.JPG

No po tej wakacyjnej przerwie powrót za prosty nie był... Tak naprawdę to "wracałam" od sierpnia i kompletnie mi nie wychodziło. Tu poszłam na jeden trening, tu poćwiczyłam w domu, tu pobiegałam, ale nie było to nic regularnego ani porządnego. No wstyd trochę ;/ Ale teraz się cieszę, jak idę na trening i jak wracam, bo już mi to było potrzebne. No [...]

witam po tak dlugiej przerwie dzisiaj mial miejsce 1 trening na kolejnym cyklu KO. sila rewelacja. 5 powtorzen 95kg na skosie bez problemu. przed cyklem rekord 125kg wziety(oczywiscie na plaskiej:P) waga przed cyklem 86,5kg (przez okres bez supli +1,5kg) obwody - w lapie minimalnie do przodu 3-4mm w obu. zaczynamy kolejny cykl oczekuje dobrych [...]

witam po dluzszej przerwie sadze ze efekty nie beda powalajace a to dlatego ze dopadla mnie jakas choroba i nie bylem w stanie robic treningow do konca! teraz powoli wracam do sil ale nadal nie robie pelnych treningów. jakies postepy sa na pewno. ostatnio na pompie mialem 44 w kablu ale z drugiej strony nie wiem ile przed cyklem mialem na pompie. [...]

[...] 3x15 sciaganie drazka 3x15 Kaptur: sztanga z tylu 4x20 rama 4x20 Lydki: wspiecia sztanga 8x20 Trening bardzo udany, ciezary jeszcze male, ale to sie poprawi na pewno, MC bardzo dawno nie robilem takze na spokojnie zaczynam, prostowniki strasznie slabe sie zrobily po takiej przerwie %-) a teraz zarcie przygotowywac, kawa i za projekty }:-(

Wczoraj po półtora rocznej przerwie byłem na drążkach i w sumie dosyć dobrze mi szło,jednak spadek wagi dużo pomaga.Zacząłem od MU,które szły dość lekko ale nie spróbowałem na ilość.Potem już poszedł normalny trening podciągania i gdy później chciałem spróbować MU już było b.ciężko i w związku z tym pytanie do Was do przemyślenia czy jest sens [...]

no wielkie dzieki Dabek za ta kombinacje po 7 miesiecznej przerwie wracam na silownie- a powroty sa trudne...ale tribulus ,B12,cocarboxylasai propolis dzialaja po 3tygodniach poszlo 5kg!Moja laska ma prze***ane-co sie dzieje po tym tribulusie!!!ladne jaja...WIELKIE DZIEKI! kuba

Po długiej przerwie Postanawiam wznowić dziennik Wypadało by napisać pare słów odnośnie tego jak jest teraz : Waga : 86kg Wzrost : 172cm Wymiary Łyda 38cm Udo : kolo 60cm ramiona : 41cm klata 118cm kark 39cm przedramie 33-34 pas : 88-90 roznie bywa zalezy o ktorej porze dnia mierze , generalnie powyzej 90 juz nie wchodzi , a caly czas maleje [...]

[...] Waga 0.5kg w dół. Pewnie z braku treningu od Piątku ;p /SFD/2017/4/19/5fa464b79a684e0695698c17b97caf55.jpg 18.04.17 - Wtorek - DNT Praca ;( ech nie chce się po małej przerwie. Szama 1. Ryż, filet z kurczaka z feta i szpinakiem, schab z pieczarkami, mielony drobiowo-wieprzowy, kiszona. + sernik. 2. To samo co 1 (bez sternika) 3. Bułki [...]

[...] warzywami - Po treningowy shake - Ryż z jabłkiem Na razie micha ok ale przy progressowaniu z ciężarem to będzie mało . Odczucia : Czułam zmęczenie , lekkie domsy są ale u mnie apogeum jest po 1,5h doby tak więc zobaczymy co boli najbardziej ... a po takiej przerwie ma prawo boleć wszytko . Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-06-21 09:40:46

[...] biegu poszedł cały bidon wody. Chciałem więcej, ale się nie dało ... tempo biegu miało być spokojne 6:15, ale już po 5 km musiałem zmienić założenia ... Po tygodniowej przerwie chyba za szybko się rzuciłem na bieganie, rower + dogrzało słońce ... Jutro wylatuje do Monachium, spodziewajcie się relacji z biegania po Olimpia Park ;-). [...]

08.05.2013: ćwiczenia z kettlebell. Nie było łatwo po prawie 2 miesiecznej przerwie:) 15 minut 5 x KB swing 10 x KB squat thrust 15 x KB ABP (around the body pass) Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-05-10 09:43:11

[...] to było by moje zapotrzebowanie. Coś z niego trzeba odjąć. Tak jak mówiłem, odżywiam się w ten sposób od początku czerwca. Teraz zaczynam drugi etap redukcji po miesięcznej przerwie bez treningów z mniej więcej taka sama dieta. Trenuje 3x FBW po 45min + 3xInterwały HIIT Do tego teraz zaczynam drugą paczkę VENOMA po miesięcznej przerwie w [...]

[...] tej pory. Sobota > wyjazd > kierunek Warszawa. Redukcji nie będzie już w tym roku, ale nie ma co się spinać, estetyka nadal jest. Jakby nie patrzeć i tak nie ma tragedii po takiej przerwie, odbudowałem straty nawet na małych ciężarach. Postaram się coś podesłać niebawem, jak się uda, bo na tej siłowni są jacyś dziwni ludzie ( gburowaci %-) ).

Myślałem nad massacrą ale po tak długiej przerwie od stacków wolał bym ją zostawić na kolejny cykl, dlatego zostanę przy xplode (lub creafusion) + mono i ewentualnie zastanowie się jeszcze nad aakg. Odnośnie dawkowania, jak panie Piotrze proponował byś to wszystko połączyć w dni treningu na siłowni, mma i w dni bez treningu, z aakg i bez aakg [...]

[...] oglądamy. Tak dobrze rozumiesz, ale nie może to być gotowane bo wtedy ten enzym który rozkłada białka bedzie nieaktywny. Ja tak robie, nie wiem czy to placebo ale czuje sie szybciej głodny i lżejszy na żołądku, zwłaszcza jak jem posiłek bogaty w białko. Ale jem tak tylko rano, przed i po treningu, no i ewentualnie po jakiejś przerwie w jedzeniu

[...] rozpędza. Śniadanie w postaci jajek, 3 posiłki w postaci mięska, kolacja róznie...ale wciąż za mało jedzenia, nie mam miejsca na węgle... Zrezygnowałem ze splitu po takiej przerwie - jadę FBW, zrobię go jakieś 4 - 5 razy i wejdę na split, tak żeby lipiec nie mieć już wogole zakwasów. Coygodniowe pomiary i walka o każdy trening będzie od lipca.

jak ty po takiej przerwie tak wygladasz to ja sie chyba przezucam na bierki %-) myslałem ze bedzie gorzej, teraz to mnie w hvj zaskoczyłes... przerwa ogólnie ile trwała?